手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 手机兼职 > 文章 当前位置: 手机兼职 > 文章

老年人跑步锻炼身体要注意些什么?

时间:2016-05-13    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

锻练身体能让你的身体变结实,让你身体的抵抗能力提高,但是锻练身体有很多种方法。比如:跳舞,做体操,练太极,还有跑步等等。就说说跑步吧,跑步虽然是锻练身体,但是有部分人群是不适合的。由其是很多老年人不大适合。因为跑完步后心跳会加速,大脑供血不足,身体状况不好的还会引起身体缺氧,呼吸困难。

所以建议,老年人最好不要用跑步来锻练身体,要跑也要慢跑,因为快的话,对于老年人来说是一种耗,跑步的人都知道,刚跑完步后会耗掉一些体力和精力,老年人和年轻人是不同的,老年人到了一定数岁是不能耗的,所以跑步要慢,最好是行走,普通的行走,即不会耗掉体力和精力,又会让你得到身体的锻练。最好是选在下午5点以后再出去到公园里走走。老年人不管用什么方法来锻练身体,都不宜太大动作,只要让四肢的各个关节得到活动就是最好的锻练了。

跑步的人应该注意几点:

1;跑完步不能立即洗冷水澡;

2;不应马上喝冰水,容易伤害你的器官,严重的话会把肺给炸了;

3;不能立即大量饮水,会导致身体盐度大幅降低休克,特别是饮料;

4;不能马上坐下,会得哮喘病,后果很严重,最好跑完步后慢慢的走会。

兄弟姐妹们看到了一定要记住哦,为了家人的健康着想记得要提醒自已家里的老人不能做剧烈运动哦。

上一篇:科学合理的运动健身才能提高身体素质

下一篇:惠头条接码得邀请奖励!必中

豫ICP备19014700号-1  |   QQ:免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场 ,请勿用于商业用途。如有侵权、不妥之处,请联系站长并出示版权证明以便删除。 敬请谅解! 侵权删帖/违法举报/投稿等事物联系QQ1463710375  |  地址:竹子  |  电话: sitemap
Copyright © 2019 天人文章管理系统 版权所有,授权www.miaozan.art使用 Powered by 55TR.COM